Takie pytanko jak robicie jak dobry koktajl białkowy na sniadanie z płatkami owsianymi? Kupoilem niedawno shaker i chcailbym sprobowac cos takiego zrobic. Do tej pory robilem tylko koktajle po treningu skaldal sie z jogurtu nat bananow i bialka wychodzi bardzo dobre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeliczyłem jeszcze raz, dodałem trochę warzyw i rzeczywiście trochę się pozmieniało . wie ktoś może jak usunąć tą ankietę u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g [...]
[...] duze) plus w weekndy zawsze jakis wyskok na pizze, kebap, itp. Wypiska z diety: 9:00 Śniadanie: ok 400 kcal - jajecznica z pomidorem + pumpernikiel lub owsianka na mleku + koktajl białkowy lub kanapki z białym serem do tego jajko i warzywa, lub pasta z ryby wędzonej do tego warzywa i/lub sery (mam dostęp do dobrej jakości serów z zawartością [...]
Witam chcialbym sie zapytac czy mogę na redukcji na 2 sniadanie pic np. koktajl 100-150g twaróg 200ml mleka i do tego jabłko albo banan oraz czy jak mam cwiczyc na reducji bodo tej pory czwiczylem tak ze dokladalem ciezaru i robilem po 12-8 powtórzeń a czytalem ze na redukcji cwiczy sie na rzezbe. Dzięki za odpowiedz ;)
[...] ogórek świeży, pomidor, szpinak Płyny: 1,5l wody, herbata czerwona, herbata zielona (to jak na razie ;-)) 1. owsianka z mandarynkami i migdałami 2. pieczona kasza jaglana; koktajl (banan, kiwi) 3. fasola z rybą, marchewka i ogórek kiszony 4. soczewica z papryką i ogórkiem świeżym; brazylijskie 5. kiełbasa na maśle ze szpinakiem i pomidorami [...]
[...] kiełkami, jakimś warzywkiem itp. LUB ryba z puszki, np. szprot/makrela w sosie pomidorowym jedzona bez sosu, pieczywo LUB (gdy nie jestem bardzo głodna) zielony koktajl: kefir, szpinak, kiełki, pestki, orzechy itp. Myślę, że jem za dużo nabiału. Mam problem szczególnie z przekąskami, np. podwieczorkiem. Nie chcę jeść tego samego co [...]
[...] bede namawiać na pierś z kurczaka lub rybe + obowiązkowo ryż bądź makaron godz 18:00 (posiłek po treningowy) -tutaj ze względu na wysoką ilość węgli i białka robie sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g [...]
[...] bede namawiać na pierś z kurczaka lub rybe + obowiązkowo ryż bądź makaron godz 18:00 (posiłek po treningowy) -tutaj ze względu na wysoką ilość węgli i białka robie sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bede namawiać na pierś z kurczaka lub rybe + obowiązkowo ryż bądź makaron godz 18:00 (posiłek po treningowy) -tutaj ze względu na wysoką ilość węgli i białka robie sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni od 6 tygodni trening FBW, oraz mam dietę 7.30 śniadanie: Koktajl z banana jabłka daktyli i mleka (200ml ) płatki owsiane gotowane na wodzie i zalane 100ml mleka jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła. Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku. po treningu białko [...]
[...] ale jeśli uważasz że lepiej dać więcej WPC od razu po treningu i zabrać ze śniadania to moge tak zrobić. Generalnie mleko dodałem do posiłku z twarogiem bo robie z tego taki koktajl żeby łatwiej było zjeść tak dużą ilość twarogu.. Mówisz, że lepiej zrezygnować z tego mleka do kolacji ? Będzie wtedy problem z dużą ilością twarogu.. Warzyw jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed treningiem (godz. zależy od treningu 1h przed) - gotowana pierś z kurczaka (100g) - ryż biały (pół szklanki 95g) - oliwa z oliwek (3 lyżki 30g) Posiłek po treningu (koktajl odrazu po treningu następnie od 30 do 60 min kolacja) ------------------------------------------------------------------------------------- Odrazu po treningu [...]
Witam. Co myślicie o takim koktajlu na śniadanie i po treningu Na śniadanie myślę że się nadaje jak najbardziej ale nie jestem pewien czy jest odpowiedni po treningu dlatego pytam was. 1Banan(100g-200g) 20g orzechów włoskich 10ml oliwy z oliwek 50g płatków owsianych 30g odżywki proteinowej Duża łyżka stołowa miodu Mleko 300ml Taki koktajl ma [...]
[...] (od myślników to są opcje) - jajecznica, świeży sok z marchwi, jabłko - płatki owsiane na mleku w proszku, banan lub jabłko SIŁOWNIA od 10:00 Drugie śniadanie godz.13 - koktajl białkowy z mlekiem w proszku, jogurtem naturalnym, 200g twarożku, białki sfd, białko z 1 jajka, banan. - pyzy na parze z jogurtem,świeży sok z pomarańczy - ser biały [...]
[...] z pełnego przemiału. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, strączkowe, makarony...i dużo zielonego. Co jako przekąskę : suszone owoce lub orzechy włoskie Co jako deser : koktajl na mleku sojowym z mrożonych owoców. Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za nabiałem. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]
na kolacje przed snem daj twaróg np i oliwe. teraz tak II sniadanie brak dobrego bialka , to samo po silowni. białko z mleka to jest lipa. po treningu proponuje ryż + pierś. generalnie ten koktajl to jak ci smakuje pij ale dodaj jakies bialko do tego. do posilkow pamietaj o warzywach oprocz potreningowego.